LIVRES – Sélection Bien-être

25 Mar

Voici une sélection de 3 ouvrages sortis tout récemment. Ils vont vous permettre de mieux appréhender votre pratique sportive : renforcement, running, relaxation, étirements… tout y est!

LA MÉTHODE ROPERS EVOLUTION

Proposée par Franck Ropers, La Méthode Ropers Evolution, se sentire fort avec un minimum d’efforts vous permettra d’aborder différents domaines avec des conseils très pointus. En effet, Franck Ropers est maître en arts martiaux et sports de combat avec une expérience solide dans le milieu de la sécurité et du sport de haut niveau. Ainsi il aborde aussi bien la préparation physique que le self-défense.

Illustré de nombreuses photos, l’ouvrage permet donc dévoluer progressivement dans différents secteurs selon les besoins. Globalement, Franck Ropers nous propose d’être en forme avec le minimum de temps passé à l’effort (moins de 60 minutes par semaine). Idéal pour les « nouveaux » sportifs ou ceux qui veulent mieux gérer leur pratique selon leur emploi du temps.

Disponible aux éditions Marabout (19,90€)

OBJECTIF VENTRE PLAT

Célèbre coach de fitness, Valérie Orsoni vous propose de sculpter votre silhouette avant l’été via 5 minutes d’entrainement par jour pendant 1 mois. Ce programme d’abdos express est basé sur les dernières recherches en physiologie et comportement des fibres musculaires.

Valérie Orsoni vous explique, en photos, les mouvements à effectuer avec 27 exercices progressifs ainsi que des menus alimentaires spécifiques. Un bon moyen de prendre soin de son corps avec peu de temps quotidien.

Disponible aux éditions Hugo (12,95€)

CARNET D’ENTRAINEMENT RUNNING

Même s’il propose de nombreux conseils (proposés par Mathilde Draeger), cet ouvrage est d’abord un carnet de bord qui accompagnera quotidiennement les runners avec un système de calendrier.

Planifiez vos entrainements et vos courses, notez vos progressions (vitesse, distances…), évaluez votre forme (sommeil, douleurs…) et suivez ainsi votre évolution. Voici donc un système pratique pour tout noter de votre pratique sportive. Un moyen annexe aux applications mobiles ou qui pourra compléter de manière plus palpable.

Disponible aux éditions Talent Sport (14,90€)

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